Manfaat Kesehatan Berjalan Kaki Bagi Ibu Hamil

Manfaat Kesehatan Berjalan Kaki Bagi Ibu Hamil

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan sangat banyak sekali yaitu untuk melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung dan paru - paru. Selain itu, Olahraga jalan kaki sangat bermanfaat bagi ibu hamil menjelang persalinan.

Ketika kehamilan memasuki tahap akhir biasanya kebanyakan ibu hamil merasa malas untuk bergerak ataupun berolahraga karena kondisi kandungan kehamilannya apabila terlalu banyak bergerak. Maka dari itu penting sekali bagi ibu hamil untuk memperbanyak informasi tentang bagaimana cara menjaga kesehatan selama hamil dengan cara berolahraga. 

Ada Beberapa Manfaat Kesehatan Bila Wanita Hamil Rutin Berjalan :

Meredakan Stres

Setiap wanita hamil sering mengalami perubahan suasana hati. Anda mungkin akan merasa gembira atau bahkan murung. Jalan kaki merupakan bentuk latihan yang membantu untuk melepaskan endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah zat kimia yang membuat mood anda merasa baik. Dengan demikian, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati baik yang juga dapat memerangi stres.

Melawan Kelelahan

Selama kehamilan trimester 1 dan trimester 3, mayoritas wanita sering merasakan lelah. Maka anda harus memperbanyak istirahat yang cukup untuk melawan lelah. Disisi lain, anda yang rutin berjalan kaki juga dapat menjaga diri anda dari rasa lelah, karena dapat membangkitkan energi secara alami.

Membuat Tidur Nyenyak

Jalan kaki atau olahraga selama 30 menit sehari dapat membantu anda tidur nyenyak setiap malam. Anda pun harus memanfaatkan waktu sebaik-baiknya untuk berjalan kaki disela waktu senggang.

Menguatkan Otot Pinggul

Ibu hamil yang memasuki usia kehamilan trimester ke-3 sering mengeluh sakit pinggul. Ini disebabkan karena kondisi sang janin sudah mendekati jalan lahir dan memengaruhi pinggul sang ibu. Dengan rajin jalan kaki, anda dapat menguatkan otot pinggul dan membebaskan diri anda dari rasa sakit.

Meringankan Sembelit

Wanita hamil kerap mengalami sembelit karena pengaruh makanan atau dehidrasi. Tapi kalau anda sering berjalan kaki, rasa sembelit akan musnah dengan sendirinya. Berdasarkan penelitian, wanita hamil yang berjalan kaki sekitar 15-20 menit setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, terutama kinerja usus.

Mengurangi Tekanan Darah Tinggi

Biasanya, tekanan darah anda meningkatkan selama kehamilan. Pada kondisi berbahaya, diri anda dapat mengalami pre-eklampsia. Tapi dengan rajin jalan kaki sekaligus menghirup udara segar, dapat membantu anda menjaga tekanan darah dengan baik.

Menjaga Berat Badan

Ibu hamil jangan sampai mengalami obesitas. Resikonya akan sangat berbahaya bagi diri sang janin. Anda pun diminta untuk mengontrol berat badan selama kehamilan. Caranya adalah dengan rutin berjalan kaki setiap hari sekira 30 menit, untuk membangkit energi dan menjaga berat badan.