Cara Mudah Mengatasi Susah Tidur
Insomnia atau susah tidur dimalam hari merupakan permasalahan yang cukup unik. Pada umumnya orang normal sulit bangun dimalam hari, namun sebagian justru sebaliknya mau tidur malam tapi tidak bisa tertidur. dan jika disaat siang hari sangat mengganggu anda pada saat beraktivitas dan mengurangi konsentrasi ditempat kerja.
Penyebab Susah Tidur
Susah tidur dalam waktu yang lama atau sering terbangun dimalam hari bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti :
- Faktor stress ( banyak pikiran )
- Kenyamanan kamar tidur
- Gaya hidup
- Efek samping obat-obatan
Cara Mengatasi Susah Tidur
Tinggalkan Gadget
Zaman sekarang gadget merupakan sesuatu yang tidak mau lepas bagi kebanyakan orang. Saat sedang tidur sebaiknya tinggalkan handphone atau jika perlu matikan. Asik chating, bersosial media atau berselancar diinternet menyebabkan rasa ngantuk hilang dan tidak dapat tidur hingga malam.
Redupkan Lampu
Kalau kamu tidak terbiasa dengan tidur diruangan gelap sebaiknya sediakan lampu redup khusus dikamar tidur. Cahaya yang terang dapat mengakibatkan susah tidur dan mudah terbangun ditengah-tengah tidur malam. Cara mengatasi susah tidur dengan meredupkan lampu membuat suasana lebih tenang dan nyaman untuk beristirahat.
Hindari Minum Kopi
Kamu yang sedang mengalami susah tidur sebaiknya hindari minum kopi. Cafein pada biji kopi akan meningkatkan kerja jantung yang mana pada kondisi ini mempengaruhi mata yang akan sulit diajak tidur.
Minum Susu Hangat
Cara mengatasi susah tidur selanjutnya adalah dengan segelas susu hangat sebelum tidur. Susu coklat hangat membuat perut menjadi nyaman dan memudahkan kamu tidur pulas.
Pilihlah Kasur Yang Tepat
Tidak hanya kasur saja, dalam memilih bantal, selimut dan guling sebaiknya dari bahan yang sesuai. Terkadang bantal dan guling sering membuat kepala dan kulit tidak nyaman. Dalam hal ini tidak ada salahnya menginvestasikan sedikit uang untuk kamu merasa nyaman dan sehat.
0 komentar:
Posting Komentar